Hanumanasana

Postura del Mono

Hanuman en la mitología Hindú es el Rey Mono. Fue un gran devoto del Señor Rama quien poseía gran fortaleza y poder. La combinación de devoción, flexibilidad, fuerza y voluntad es lo que genera esta asana.

Comience arrodillándose en el suelo con la pierna izquierda hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás con los dedos apoyados en el suelo. Luego coloque las manos en el suelo a cada lado del cuerpo. Lentamente enderece la pierna izquierda y deslice la pierna derecha hacia atrás. Ahora lleve los brazos mas cerca de las caderas mientras eleva el torso perpendicularmente al suelo. Mantenga y repita con el otro lado.

En esta posición hay una gran tendencia a abrir las caderas hacia un lado. Trate de evitar esta inclinación encuadrando sus caderas hacia adelante. El uso de accesorios, uno en cada lado, puede ayudarlo a lograr esta postura.

Beneficios:

• Abre las caderas.
• Estira los músculos isquiotibiales e iliopsoas.
• Estimula la digestión, y los órganos reproductivos.
• Bueno para el stress. Relaja el cuerpo.