Baddha konasana

Postura e la Mariposa

Sentarse y doblar las piernas trayendo la planta de los pies juntos. Sostener los pies como abriendo un libro con los pulgares al medio de la planta de los pies, abrir y extender el pecho mientras baja la rodillas hacia el piso, intercalar los dedos alrededor del los pies.

QUEDARSE EN ESTA POSICIÓN DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.

Mirar al FRENTE y doblarse hacia adelante, llevar la frente hacia los dedos gordos del pie.

QUEDARSE EN ESTA POSICIÓN DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.

Inhalar: Levantar la espalda con las piernas al suelo y los pies juntos

Exhalar: Doblarse hacia adelante, llevando el pecho hacia el piso

QUEDARSE EN ESTA POSICIÓN DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.

Inhalar: Levantar la espalda con las piernas al suelo y los pies juntos

Exhalar: Estirar la Piernas.