Bharadvajasana I

Postura en torsión del sabio Bharadvaja

Comienza en Virasana deja caer la cadera hacia una lado, inhala y extiende hacia arriba el brazo del lado opuesto al que se encuentra la cadera, exhala y gira el torso llevando ese brazo sobre el muslo que está apoyado en el suelo. Continúa la rotación desde el ombligo hasta el hombro y eleva el esternón. Relaja las ingles. Lleva la mirada hacia atrás.

Consejos: Coloca una cobija debajo del glúteo que queda apoyado en el suelo para equilibrar el peso de la cadera.

Beneficios: Elimina la tensión del cuello, hombros y columna. Aumenta el riego sanguíneo en órganos internos.

Efecto: Alivio.