Chaturanga Dandasana

Chaturanga es la unión de dos palabras sánscritas Chatu= cuatro Anga=apoyo, cuatro apoyos y es en sí la definición de esta postura ya que se sostiene todo el cuerpo paralelo al suelo sin tocarlo, siendo los puntos de apoyo las 2 manos y los dedos de los pies.

Para hacer una postura correcta debemos de tener en cuenta que: Los antebrazos y las caderas deben estar paralelos al piso. El cuello, estirado. Los hombros deben estar dirigidos hacia atrás y hacia abajo, abiertos. Las axilas alejadas una de la otra. Estirar el coxis en dirección a los talones.

Esta postura tiene muchísimos beneficios, pero yo el que más valoro es el fortalecimiento de los músculos de los brazos, porque debes hacer fuerza para sostenerlo, y en otros asanas de hatha no se trabajan tanto los brazos como en esta asana.

Ésta es una postura bastante demandante, no solo por la fuerza que se requiere en los brazos para mantenerla, sino que tienes que tener control del los musculos del abdomen y la pelvis para mantenerlo firme, como también debes controlar tus hombros para que no busquen el suelo sino que se mantengan firmes en dirección a tu cintura.