Uttanasana

Flexión profunda hacia delante desde las caderas, en donde los músculos de la malla posterior de las piernas y de la región lumbar reciben un estiramiento intenso (tana) e intencionado (ut). Estar cabeza abajo por un momento, incrementa el riego sanguíneo del cerebro y proporciona una sensación de bienestar.

Beneficios:Alivia la fatiga mental y física.Oxigena el hígado, el bazo y los riñones.Alivia las molestias estomacales.Alivia los dolores menstruales.Oxigena el sistema nervioso central.Rejuvenece los nervios espinales y las células cerebrales

Esta asana disminuye la frecuencia mental, centra y puede ayudar a las personas con tendencia a la ansiedad o a la depresión.